Percorso breve per la riduzione dell’ansia, anche ON LINE. 6 incontri di 60 minuti

Obiettivo:

• Aumento del controllo degli impulsi

• Riduzione ansia e stress.

Desiderio: Vorrei staccare la spina!

A chi è rivolto il percorso di terapia?

I. Persone che hanno appena subito un trauma (lutto o shok emotivo ) e si trovano in una fase acuta del trauma, ed hanno un ipoattivazione o iperattivazione.

II. Persone che sanno di avere molti traumi alle spalle e che oggi dopo anni hanno bisogno di recuperare un senso di sicurezza, e di pace interiore.

Si tratta di un percorso breve per la riduzione dell’ansia e dello stress che mira ad aumentare il controllo degli impulsi legati alla rabbia, oppure alla gestione della paura legata all’ansia e allo stress; quell’ansia che provocano nodo alla gola, quella fame d’aria che non permette un respiro profondo e una sensazione di confusione e paura di morire o di impazzire.

Lasciar defluire l’ansia in più è fondamentale per stare bene.

In questo percorso si allargheranno quegli spazi interiori per sensazioni di sicurezza e tranquillità. Mira a ristabilire maggiore equilibrio e sicurezza nelle risposte allo stress.

Si effettueranno esercizi mirati alla gestione dell’ansia e dello stress attraverso: tecniche di respirazione, di mindfulness e immaginazione guidata; Esercizi psico corporei.

Si procederà alla maggiore consapevolezza delle immagini positive legati al consolidamento delle risorse della persona. Risorse di forza, stima, e senso di capacità con le tecniche dell’ EMDR.

Se ti trovi in un momento della tua vita in cui hai retto per tropo tempo dei livelli di ansia e di stress eccessivi; se sei stato messo a dura prova dalla vita con problematiche di diversa natura (economica, problemi di salute, lutti) forse stai tenendo una tensione da troppo tempo e ti trovi a non riuscire più a sopportare la fatica e la stanchezza. Vuoi allentare, lasciar defluire il carico.

Vuoi imparare a disinnescare lo stato di tensione? A rasserenarti?

Ci lavoriamo insieme in uno spazio dedicato solo a te in presenza oppure On Line.

Il respiro si fa corto, l’angoscia avanza e la fame d’aria è costante. Comincio a sentire sempre più spesso i sintomi fisici legati all’ansia e allo stress come l’angoscia, la mancanza di concentrazione o confusione e notti insonni stanno scandendo le tue giornate.

Si tratta di un percorso di 6 incontri dedicati all’apprendimento di tecniche per la gestione dell’ansia che potranno essere riprodotte a casa in autonomia.

Sarà necessario un primo colloquio di valutazione e conoscenza. Durante i colloqui

• NON andremo alle cause del problema con dei colloqui tipici della psicoterapia ma…

• Lavoreremo alla gestione dei sintomi, Riduzione dello stato di ansia; Gestione dello stress e pensieri fissi

• Si tratta di un percorso di gestione e riduzione dell’ansia e dello stress e un rafforzamento delle risorse preesistenti.

• È un percorso che va a stabilizzare dentro un range di contenimento le emozioni più disturbanti come la paura , la rabbia, l’impotenza, l’ingiustizia.

La terapia con EMDR – acronimo inglese per Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari – è un metodo psicoterapeutico per il trattamento delle condizioni di disagio emotivo e stress causati da esperienze di vita disturbanti che variano dagli eventi traumatici collettivi (stress da guerra, aggressioni, calamità naturali o disastri provocati dall’uomo quali attentati, incidenti gravi, torture, violenze) ad altri nell’ambito dell’esperienza comuni (lutto, malattia, perdite, conflitti relazionali, abusi, trascuratezza e esperienza di attaccamento non organizzato)

L’EMDR rappresenta senz’altro una delle maggiori novità apparse nel panorama scientifico della psicoterapia negli ultimi venti anni: nato come una tecnica innovativa, l’EMDR sfrutta i movimenti oculari da stimolazione bilaterale alternata per facilitare e accelerare la desensibilizzazione e la elaborazione di eventi traumatici e dei disturbi ad esso correlati

Nell’ultimo decennio, ha ricevuto importanti riconoscimenti internazionali, che lo hanno accreditato come una terapia elettiva per il Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD)

Per maggiori informazioni sulla terapia con EMDR, contattami.

Come funziona l’EMDR?

L’EMDR SI FOCALIZZA SUL RICORDO DELL’ESPERIENZA TRAUMATICA ED E’ UNA METODOLOGIA COMPLETA ATTRAVERSO LA STIMOLAZIONE ALTERNATA DEI MOVIMENTI OCULARI. L’EMDR PERMETTE AL CERVELLO DI RIELABORARE IN SENSO POSITIVO IL RICORDO ANGOSCIANTE DEL TRAUMA, DIMINUISCONO LE SENSAZIONI CORPOREE SPIACEVOLI O DOLOROSE (RIESCO A PARLARNE SENZA PIANGERE E STARE MALE).

In seguito a una terapia con EMDR il soggetto è capace di lasciare nel passato i traumi relazionali legati ad una infanzia trascurante o ricca di episodi traumatici e rafforza gli aspetti della sua autostima; è più centrato sul presente e sul senso del sé, ha più fiducia nelle sue capacità e nel suo valore come persona;

Dopo le sedute EMDR l’evento traumatico si ricorda nel contenuto ma le reazioni emotive e del corpo sono integrate in una prospettiva più adattiva che non farà paura anzi mi permetterà di sentire la parte di me forte che ha reagito al trauma.

Terapia con EMDR a breve termine

L’approccio con EMDR offre occasione per fare un lavoro su di sé a breve termine (12 incontri) orientato sui risultati; Con un lavoro mirato possiamo potenziare le Capacità personali e le Risorse individuali, per affrontare le sfide della vita quotidiana. L’EMDR viene inoltre utilizzato per alleviare l’ansia da prestazioni e per rafforzare la funzionalità delle persone sul lavoro, nello sport e nello spettacolo.

Miglioramento prestazioni sportive/lavorative legate alla gestione dell’ansia da prestazione:

• Parlare in pubblico;
• Paura di perdere in una Gara competitiva;
• Paura di affrontare gli Esami universitari;
• Problematiche sessuali;
• Potenziare la propria Autorealizzazione.
• Psicoterapia con EMDR

EMDR per il trattamento di problemi emotivi

EMDR, Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari, è una metodologia psicologica per il trattamento dei problemi emotivi causati da esperienze di vita disturbanti, che variano dagli eventi traumatici, come stress da combattimento, aggressioni e calamità naturali, ed eventi disturbanti nell’infanzia. L’EMDR è un metodo complesso che unisce elementi originari di orientamenti teorici clinici consolidati, tra cui quelli propri della scuola psicodinamica, cognitivo comportamentale, e centrata sul cliente.

Il metodo terapeutico EMDR offre la possibilità di un sollievo più rapido ai disturbi emotivi rispetto alle psicoterapie convenzionali; già con 6/8 sedute è possibile vedere i primi miglioramenti. Grazie a movimenti guidati degli occhi in una stimolazione bilaterale e alternata si stimolano gli emisferi celebrali, il terapeuta guida il paziente ad una rielaborazione dell’esperienza traumatica, permettendo così un meccanismo di autoguarigione. L’EMDR sembra infatti, avere un effetto diretto sulla modalità di funzionamento del cervello, e i meccanismi che lo regolano sono simili a quelli dei sogni o del sonno REM. Testato scientificamente, questo approccio innovativo è ideale per la cura del disturbo da stress post-traumatico; L’EMDR è usato fondamentalmente per accedere, neutralizzare e portare a una risoluzione adattiva i ricordi di esperienze traumatiche che stanno alla base di disturbi psicologici attuali (ansia, Panico, paure irrazionali).

Esperienze traumatiche

Queste esperienze traumatiche possono consistere in:

• Piccoli/grandi traumi Subiti ripetutamente nell’età dello sviluppo (abbandono, non considerazione, giudizi di disistima, trascuratezza, umiliazioni, indifferenza, sensazione di non essere degni di essere amati.

• Eventi stressanti nell’ambito delle esperienze comuni ( superare un lutto, accettare una malattia cronica, fallimenti finanziarie, )

• Alcuni eventi straordinari: terremoti, inondazioni incidenti gravi, torture, violenza fisica e psicologica

Tipico sentire qualcuno: da quando mi è successo …non sono più la stessa persona; oppure quando rivivo la stessa situazione mi angoscio davvero tanto…

Il movimento delle dita del terapeuta riattiva pensieri ed emozioni positive eche ci sono, ma sono attualmente sullo sfondo, desensibilizza le sensazioni di paura, impotenza, insicurezza.

La ricerca scientifica ha stabilito che l’EMDR è efficace nel trattamento DPTS del disturbo post traumatico da stress. Sono sempre di più gli psicoterapeuti che hanno studiato e riferito di aver avuto successo con l’EMDR nel trattamento delle seguenti patologie:

disturbo da stress post-traumatico, attacchi di panico, disturbi dissociativi, disturbi d’ansia o ansia di prestazione, lutto, abusi sessuali e/o fisici.

Psicoterapia con EMDR:

L’obiettivo finale è di riportare il paziente alla piena funzionalità in modo da permettergli di trovarsi a suo agio in situazioni precedentemente temute. Se si tratta di attacco di panico si lavora sul peggiore attacco e sull’ultimo e anche su quelle situazioni che fanno riattivare le paure. Infine sul futuro e su come affrontare le situazioni che più ci spaventano di cui non si ha il controllo.

Visita il sito ufficiale dell’associazione EMDR

Come un orsetto bloccato su un albero che non è capace di salire ma neanche di scendere . Quali sono i pensieri spiacevoli, disturbanti che non gli permettono di progredire

Pensieri spiacevoli

1) “Io non sono capace, Io sono sbagliato”; Io sono stupido;
2) “Io sono in pericolo, Io sono indifeso”;
3) “Io non ho il controllo, Io sono Impotente”.

Ognuno di questi pensieri se portati all’eccesso fanno vivere sempre con Tristezza cupezza e Angoscia e rischiano di bloccare i progetti, le relazioni d’amore, le relazioni con i figli e la serenità di ciascuno di noi.

Per maggiori informazioni, contattami.

Quando si dovrebbe decidere di andare in terapia?

• Per una sofferenza legata ad eventi traumatici: incidenti, attacchi terroristici, morte di un amico o un familiare etc. <>
• Per una sofferenza legata a crisi personali: separazioni, divorzi, pensionamento, disoccupazione, depressione postpartum, depressione maggiore, malattia grave di un parente, etc.
• gestione dell’ansia o delle fobie: ipocondria, incubi ricorrenti, paura delle situazioni sociali, paura degli esami, ansia da prestazione, paura dei cani etc.
• Per avere un cambiamento dei comportamenti ripetitivi: difficoltà nelle relazioni interpersonali, ricorrenti decisioni sbagliate, indecisione, procrastinazione etc.
• Per eliminare gli ostacoli interni per raggiungere il miglior risultato possibile: per gli atleti prima di una competizione; per gli studenti prima di un esame importante, per un chirurgo prima di una performance o un’audizione, o nel contesto lavorativo per le persone che vogliono migliorare le loro capacità di presentazione o negoziazione o per accrescere la loro autostima prima di un incontro importante o la richiesta di una promozione.

Quando un pensiero che ci ostacola diventa predominante, diventa una credenza di sè stessi diventa davvero difficile progredire e migliorarsi e si rimane bloccati. Come l’orsetto sull’albero non si sale e non si scende. Fermi paralizzati. Si ha bisogno di aiuto.

Sintomi incontrollabili più comuni con cui le persone giungono in primo colloquio.

Di solito i sintomi incontrollabili sono la sola cosa che si vede. I sintomi come insonnia, ansia, angoscia, tachicardia, mani sudate , paura di morire o di perdere i propri cari, pensieri che ossessionano, stanchezza cronica, insoddisfazione, irritabilità, tristezza, panico, depressione, ansia da prestazione sono disagi legati alla propria interiorità, relazioni difficili, comunicazione impossibile.

Problemi di Autostima ; Respiro affannoso; Crisi esistenziale; Insicurezza; Indecisione cronica; Mal di Testa assiduo; gastriti frequenti; Attacchi di Panico; Ansia; Paure irrazionali e immotivate; Pensieri e rimuginii ricorrenti e costanti; Relazioni d’amore difficili o impossibili; Rapporti instabili; Problematiche sessuali; Dolori vari; Controllo eccessivo; Perfezionismo; Difficoltà a lasciarsi andare; Diffidenza degli altri; Sfiducia delle proprie capacità; Solitudine; Impossibilità a dire NO! Perdita di lavoro e amici; Ansia e preoccupazione su varie aree della vita (lavoro, famiglia, salute) Non controlla la preoccupazione; irrequietezza, facile affaticabilità, difficoltà o vuoti di memoria, tensione muscolare, alterazioni del sonno; Paura marcata e persistente e sproporzionata rispetto alle situazioni sociali di vita quotidiana (mangiare con gli altri, fare una fila, non andare al lavoro);

• Mancanza di interesse e piacere anche su attività che prima amava;
• Diminuzione/Aumento improvviso di peso Insonnia o Ipersonnia,
• Agitazione o rallentamento psicomotorio, Facile affaticabilità e mancanza di energia
• Sentimenti di autosvalutazione e di colpa esagerati,
• Ridotta capacità di concentrarsi, indecisione cronica,
• Pensieri legati alla paura di impazzire o alla paura della Morte o ipotesi suicidarie, Paura di perdere il controllo e di impazzire,
• Paura di Morire, Palpitazione, cardiopalmo, tachicardia, Tremore e scosse, Sensazioni di respiro corto, Dolore e malessere toracico, Nausea e dist. Addominali, Sensazione di sbandamento, di instabilità di testa leggera o di svenimento, Brividi o vampate di calore, Parestesie, Derealizzazione (sensazione di irrealtà)
• Depersonalizzazione (essere distaccati da sé stessi);
• Atteggiamento sottomesso e remissivo, Incapace a prendere delle decisioni, Bisogno eccessivo di rassicurazioni, Paura di separazione e abbandoni,
• Mancanza di Autostima: Io non sono capace, io non ci riuscirò, Non andrà bene; Sfiducia delle proprie capacità,
• Relazioni d’amore difficili o impossibili; Rapporti instabili;
• Problematiche sessuali;
• Procastinazione costante e giornate continuamente vuote o
• Occuparsi solo dei bisogni degli altri e non essere capaci di riconoscere e soddisfare i propri.

Quando il corpo prende il sopravvento

Se il corpo ha preso il sopravvento e non riesci a controllarlo (sono impulsivo! Non controllo più la paura o la rabbia) e quello che senti spesso è Ansia e Paura continua o inaspettata significa che hai perso proprio il controllo. Non ti preoccupare sono cose che succedono a tutti. Se vuoi in primo colloquio ti spiego per bene questo meccanismo inconsapevole che avviene. La soluzione esiste. Come se il pensiero va da una parte e il corpo non si calma, non si tranquillizza. Sembra una reazione automatica che non viene gestita dal cervello. La parte razionale è sconnessa da quella del sentire del corpo.

La psicoterapia fa proprio questo riattacca la connessione tra percepire nel corpo, il vissuto delle tue emozioni e la regia del pensiero. La psicoterapia lavora per mettere insieme, integrare le varie parti del sè.

Primo colloquio di terapia: ascolto senza giudizio

Durante il primo colloquio di terapia ascolto con attenzione e senza giudizio. Voglio comprendere le cause della sofferenza psichica affettiva o relazionale della persona che ho di fronte. Voglio comprendere come la sintomatologia sta sconvolgendo la vita della persona. Farò delle domande sulle relazioni più importanti, sul lavoro, lo studio, la famiglia, partner ecc.., cercherò di comprendere se sono la persona giusta per aiutare quella determinata persona rispetto alle difficoltà’ e alle richieste che mi vengono fatte.

La persona dopo il primo contatto valuterà e deciderà se sono la persona giusta per il suo percorso. Il primo incontro come tutti gli altri dura 50 minuti. In questo primo incontro cerchiamo di capire insieme se posso aiutarti e se le difficoltà che stai incontrando sono risolvibili con un lavoro psicologico introspettivo.

Il percorso di psicoterapia

Alla fine del 1° colloquio posso proporre:

• un percorso breve di 6 incontri, focalizzata alla riduzione dell’ansia e dello stress (vedi in Approfondimento)
• una psicoterapia breve focalizzata alla risoluzione di un trauma specifico con EMDR (da 6 a max 12 incontri)
• Una vera e propria terapia, psicoterapia che va ad indagare sulle cause del dolore attuale (un incontro alla settimana)
• Posso proporre una collaborazione con un mio collega psichiatra che ci aiuterà con il supporto farmacologico. Non sono una gran tifosa dei farmaci ma devo ammettere che in alcuni casi è proprio necessario.
• Non cominciare nessun rapporto professionale perché non necessario;
• Non cominciare nessun tipo di rapporto professionale perché ritengo necessario l’invio ad un altro specialista.