Come fare per stare bene con gli altri

Primo passo: (il più difficile) di chi è la colpa se io sto male?

Per stare bene con gli altri, sono loro che devono cambiare o sono io che posso decidere di reagire in maniera diversa? Su cosa ho potere? Come uso il mio potere personale?
Su cosa posso agire per stare meglio? Su di me o su gli altri?

Facciamo un esempio:
Se io parto da questo pensiero: << Lui mi tratta male e quindi deve cambiare.oppure… Mia madre dovrebbe fare così o colá. Non mi ama come vorrei; io mi arrabbio perchè non è giusto lei deve amarmi e cambiare il suo modo di amarmi>>

Ci aspettiamo continuamente delle cose diverse dagli altri ma puntualmente veniamo delusi. Per quanto tentiamo di fare capire o di far comprendere agli altri che determinati comportamenti feriscono gli altri non cambiano.

Puntualmente soffriamo.

Possiamo cambiare il comportamento dell’altro?

Quindi la domanda torna: Abbiamo controllo sugli altri? Possiamo veramente cambiare il comportamento dell’altro o la personalità dell’altro? No.
(O meglio si ma solo ad una condizione, ovvero ti trovi di fronte ad una persona che è umilmente disposto a pensare di stare sbagliando e quindi intenzionato a modificare se stesso). Stai sperando che la persona che hai di fronte sia un tipo che ammette i suoi errori, con cui puoi creare un dialogo un confronto.

Quindi la domanda è: ti trovi di fronte ad una persona che è capace di osservarsi, di mettersi in discussione e di ammettere le proprie responsabilità? È il tuo caso? Probabilmente no! Se stai soffrendo così tanto molto probabilmente ti trovi di fronte ad una persona che pensa e agisce credendo: <>. Insomma ti trovi di fronte ad una persona che crede di non sbagliare mai.
Hai controllo e potere su una persona di questo tipo?

Ti accorgi a questo punto che la persona che incontri ha una personalità molto strutturata e che non ha nessuna intenzione di modificare il suo punto di vista. Guardiamo alla situazione, ci confrontiamo con gli amici e sentiamo tutta l’ingiustizia che ci è piovuta addosso.
Non stiamo bene e pensiamo quindi che la colpa è di quello o di quell’altra che mi tratta così male. Perché mi tratta così male?
Stiamo sbagliando qualcosa? Noi crediamo e siamo convinti di no. Perché ci comportiamo bene. Per esempio siamo gentili e disponibili e offriamo cure e attenzioni ma l’altro in questione si comporta con indifferenza, disprezzo e svalutazione.

Così desideriamo fortemente che questa persona cambi. Io sto male (mi dico) per colpa dell’altro. L’altro dovrebbe essermi riconoscente per quello che faccio per lui. Quindi torniamo alla domanda iniziale. In che modo stai contribuendo al tuo malessere? In che cosa sei responsabile di questo dolore? Niente dirai tu. Io mi comporto bene. È vero.

Ma ti dirò che un errore esiste perché è tua la responsabilità di offrire la tua felicità nelle mani di una persona che non ti merita e che per giunta ti sta trattando male. Stai offrendo perle ai porci? Probabilmente si.
Stai dando a lui là responsabilità e la colpa de tuo malessere. Lui (l’altro) che non puoi gestire che non puoi controllare. Ti conviene ancora offrirgli ancora tutto questo bene se non viene neanche visto?

La realtà dei fatti

Secondo passo: la realtà dei fatti. (il più doloroso)

Lui dovrebbe essere grato affettuoso con me . Ecco si. Dovrebbe… ma non lo fa! Cominciamo a guardare alla realtà dei fatti. Chi hai di fronte?
Smettila di illuderti. Non lo cambierai. Accetta questa dolorosa realtà.

Per stare bene con gli altri, scegli chi merita di stare al tuo fianco

Terzo passo: (il più semplice)

Scegliere per te chi merita di stare al tuo fianco. Allontanare chi non ti rispetta e che non ti ama.
Ecco la responsabilità che hai nella tua vita. Nel momento in cui scegli di stare accanto a qualcuno che ti fa stare male che sia un amico o un familiare e offri tutto questo potere gli stai offrendo la tua felicità e la metti nelle LORO MANI.

Non è vero che tu non puoi fare diversamente. Puoi scegliere.
Puoi cambiare il modo di affrontarli, e il modo di reagire al loro comportamento. Avrai notato che per fare questi passi per stare bene con gli altri è necessaria una crescita del proprio sé.

Il processo di cambiamento del sè è possibile, è un viaggio di crescita che permette a piccoli passi di cambiare il punto di vista e permettersi cosi una vita migliore e più felice.

Rivolgersi a uno psicologo

Sento ansia, panico, oppure un nodo alla gola terribile che non mi lascia in pace mai, oppure non riesco più a sentire niente mi sembra tutto strano e irreale, non capisco più cosa mi succede. Non sono più io. Sono pazza, ho paura di morire ho paura di impazzire.

Sono pazza se ho paura di impazzire? No! Non sei pazza! Sto impazzendo se ho queste sensazioni e ho paura di morire? No! Stai solo reagendo a qualcosa che è successo (un evento scatenante) e il tuo sistema emotivo (e fisico) è semplicemente in sovraccarico e con questi sintomi ti sta dicendo che è arrivato il momento di fermarti per capire. Di fermarti per razionalizzare.

Cosi è arrivato il momento di parlare con uno psicologo (anche psicoterapeuta).

Credo sia arrivato il momento di far crollare il preconcetto che chi va dallo psicologo psicoterapeuta e fa una psicoterapia sia un pazzo.

Paura di morire: affidarsi a uno specialista

Noi psicologi siamo degli specialisti della salute e del benessere della persona e come tutti gli altri ci occupiamo di salute. Quindi se vai da uno psicologo è solo per stare bene come faresti da qualsiasi altro specialista.

Siamo nelle scuole per il benessere dei bambini, per agire al meglio prima che si consolidino i comportamenti problematici;

Siamo nei consultori per esempio lavoriamo per i benessere delle madri in attesa di un bambino nell’accompagnamento alla nascita e alla genitorialità naturale e adottiva.

Stiamo nelle scuole per gestire le ansie e le paure degli adolescenti quando il sentire è eccessivo e la vita sembra complicarsi improvvisamente e tutto è difficile;

Siamo al fianco dei malati di cancro per sostenere loro e la famiglia nell’ultimo congedo.

Faccio un esempio: Hai avuto un incidente automobilistico? L’ortopedico si occuperà del trauma della gamba rotta invece noi ci occuperemo della paura rispetto all’incidente. Potresti sentire così tanta paura da spaventarti della paura stessa. Quindi avere paura di impazzire.

Potrebbe succedere che il trauma sia anche emotivo e non riesci più ad entrare in un auto perché una paura irrazionale ti arriva al solo pensiero di salire in auto; ecco che improvvisamente la tua vita ha una svolta e non ti senti più in grado di fare quello che pensi cosi invece di limitare la tua vita puoi fare una cosa intelligente e saggia: farti aiutare da un esperto che ti aiuta a gestire questa paura che è diventata troppa ed è ingombrante.

Benessere di una persona

Il benessere di una persona non è solo fisico (organico) ma passa attraverso la gestione di tutte le emozioni e questo benessere lo possiamo avere solo attraverso la conoscenza di sé stessi delle proprie risorse e capacità o abilità e della comprensione dei limiti e del giusto esame di realtà.

Mi sorprendo ancora che nel 2020 si debba ancora spiegare che non siamo fatti di solo carne e ossa ma abbiamo anche sensazioni, percezioni, emozioni e queste influiscono sulla nostra salute.

Quando sento troppo, oppure quando non sento proprio niente sto male, sono in disequilibrio emotivo bisogna arrendersi ed imparare a chiedere aiuto senza vergogna. L’ansia costante crea un vortice di emozioni spiacevoli e potrebbe degenerare e farti sentire la paura di impazzire o addirittura la paura di morire (attacco di panico).

• Dallo psicologo ci va una mamma per imparare a calmare il suo bimbo
• Un’adolescente per capire la sua rabbia così intensa;
• Un adulto perché ha paura di salire su un aereo;
• Un manager che ha perso motivazione per il suo lavoro;
• Una coppia perché non riesce più a comunicare senza litigare ferocemente;
• Una ragazza che ha paura di fare un esame anche se ha studiato tantissimo;

Insomma ci va chiunque abbia voglia di sentirsi meglio; Chiunque vuole sentirsi più sereno. Ci vanno le persone che vogliono essere più felici!

Si ha bisogno di aiuto per comprendere come i sintomi fisici impattano sulle emozioni; spesso non sono causati da un problema organico quindi è giusto, è un diritto, è un dovere per sé stessi prendersi cura delle emozioni che diventano incontrollabili.

Psicoterapia a Modena

Con la terapia si impara ad essere genitori di noi stessi: Mi hanno insegnato a camminare, a giocare a pallone o guidare un’auto. Mi hanno insegnato a prendermi cura di tutti ma non di me stesso? Mi hanno insegnato ad amarmi?
Ho imparato a sopportare le frustrazioni che inevitabilmente incontriamo nella vita? Oppure alla prima difficoltà mi sento inutile, sbagliata o incapace.

Ho imparato a nutrirmi di stima fiducia bellezza ed emozioni? Oppure ho imparato a darmi addosso e sentirmi sempre insicura
Ho imparato ad accettare le mie difficoltà? oppure chiedo sempre una perfezione che mi sembra sempre irraggiungibile?

Non è colpa tua se alcuni di questi aspetti sono poco sviluppati ma è tua oggi la responsabilità di prenderti cura di te stesso e migliorare in ognuno di questi aspetti. Quello che si fa con una psicoterapia è un investimento di felicità per tutta la vita.

È tuo dovere (per te ) offrirti una speranza di felicità, di amore, di serenità. Se non lo fai tu non lo farà nessuno al tuo posto.

Ho paura di morire oppure ho paura di impazzire sono due sintomi di un attacco di panico. Cominciamo a capire insieme in un percorso di psicoterapia che cosa è successo e perché sei arrivato a sentire cosi tanto e tutto in una volta.

La psicoterapia è una via percorribile per stare bene.

Chiama subito per avere altre informazioni dalla dott.ssa Mariagrazia Raffa

Come posso cambiare per sentirmi meglio

E se io voglio delle cose giuste ma le chiedo alle persone sbagliate? Ad un certo punto mi sono detta e se fossi io a scegliere in modo sbagliato? Come posso fare qualcosa per cambiare la situazione? Come posso cambiare per sentirsi meglio?

Cioè ; come posso scegliere la persona giusta

Per esempio, mi chiedo: Ogni volta che ho avuto una relazione sono arrivata a sentire la stessa sensazione d’intrappolamento e di fastidio così li lascio sempre io. Tutti! Non sono capace di farmi una famiglia

Oppure al contrario. Sono troppo gelosa con tutti e ad un certo punto non mi sopportano e mi lasciano. Non riuscirò  ad avere una famiglia.

Continuo sempre a rimandare i progetti. Come se io fossi intrappolato in un solco  doloroso. Il solco si è fatto così profondo che non vedo più altre possibilità. Il solco è stretto ma molto protettivo. Come se in maniera inconsapevole non volessi variare o modificare l’infelicità costante proprio perché è conosciuta e prevedibile. La paura del cambiamento mi immobilizza e mi sta imprigionando. Devo fare qualcosa per cambiare la situazione!

Il primo passo per il cambiamento

Cosi domandarsi: perché faccio sempre lo stesso errore? Il primo passo è capire che partendo da noi possiamo cambiare tutta la nostra vita. E come se si stesse dando importanza a se stessi e all’importanza delle nostre scelte invece che dipendere dall’amore degli altri. E come se la prima volta che si pensa che se c’è qualcosa che non va posso fare VERAMENTE fare qualcosa per cambiare la situazione. Cosa voglio? Cosa posso fare?

Io posso fare qualcosa! Io non sono bloccata se posso scegliere e posso cambiare la situazione.

Passiamo da questo pensiero: <<è tutta colpa degli altri se io sto cosi male>> dove siamo vittime del sistema, che gli altri sono gli stronzi e che non siamo mai e o per niente responsabili di ciò che ci succede. <<Io non ho colpe! Sono vittima! Ho fatto tutto bene! Non ho detto nulla di male ecc.>>

Ricordo che è una posizione che blocca vi è impotenza (non azione)  non farà modificare nulla e non ci sarà mai un cambiamento. Soprattutto perché gli altri non cambiano. Cosi è possibile ad un certo punto chiedersi:  <<Cosa posso fare io per stare meglio? >>

Cambiare prospettiva per sentirsi meglio

Come posso cambiare per sentirmi meglio?  La prima cosa da fare è ribaltare la prospettiva e mi chiedo come  posso agire per essere più felice.  Cosa posso fare per me? Come posso cambiare il mio sentire. Cosa posso cambiare dentro di me? Un atteggiamento? Cosa posso cambiare fuori di me? Cosi mi riapproprio del potere delle mie azioni, della responsabilità della mia vita. Se continuo ad aspettare che gli altri mia facciano felice non lo sarò mai. Cosi tocca a me imparare ad uscire dal circolo vizioso in cui continuo a stare male. Un modo per cambiare prospettiva  è chiedere aiuto senza vergogna e Posso farlo chiedendo aiuto ad un professionista del settore psicologico.

A presto e buon cambiamento